VirtuositySystem · subskrypcja

5 sesji / tydz.

Virtuosity Training Program

Gimnastyka i siła programowane co tydzień. Uzupełnienie Twojego treningu CrossFit, nie jego zastępstwo.

5sesji / tydzień
45min / sesja
★★★☆☆ 3/5trudność
Dla kogo

Sprawdź, czy to Twój program

To dla Ciebie, jeśli
  • trenujesz CrossFit 3–5× w tygodniu i gimnastyka stoi w miejscu
  • chcesz wiedzieć, po co robisz dany trening, nie tylko co
  • masz 40–60 minut na początku jednostki albo osobny dzień na pracę nad umiejętnościami
Nie dla Ciebie, jeśli
  • szukasz kontaktu wideo z trenerem i analizy nagrań — od tego jest prowadzenie indywidualne
  • chcesz zastąpić tym cały trening
Jak to jest zbudowane

Blok za blokiem

Każdy dzień ma swój motyw przewodni. Poniżej motywy, na których stoi program. Dni tygodnia nie są przypisane na sztywno.

Drążek

Toes to bar, pull-up i wszystko, co wisi na drążku.

Handstand

Wszystko, co związane z byciem do góry nogami.

Core i pozycje statyczne

Napięcie, kontrola, pozycje trzymane.

Gymnastic conditioning

Wysoka objętość ruchów gimnastycznych pod zmęczeniem.

Siła ogólna

Pull, push, core, chwyt.

W cenie

Co dostajesz

  • Pełna jednostka — general warm-up, specific warm-up, część główna (30–40 min) i dodatki (15–20 min)
  • Słowo trenera — strategia zadania, na czym się skupić i jak zbudowany jest cykl
  • Film i punkty wykonania do każdego ćwiczenia — zero wątpliwości, jak to ma wyglądać
  • Edukacja — wiesz, jaki bodziec daje trening i co Twoje ciało potrafi, a czego jeszcze nie
  • Współtworzenie — program jest skrojony pod feedback osób, które w nim trenują

Wybierz rozliczenie

Subskrypcja odnawia się automatycznie. Rezygnujesz sam, jednym kliknięciem w aplikacji.

  1. Klikasz przycisk i płacisz (możesz podać kod promocyjny).
  2. Wracasz tutaj — ustawiasz hasło jednym kliknięciem.
  3. Logujesz się i trenujesz.
Pytania

Zanim się zapiszesz

Da się to połączyć z 5 treningami CrossFit w tygodniu bez przeciążenia?+

Tak. Program jest uzupełnieniem Twojego treningu, nie zastępstwem. Najlepiej zrób go na początku jednostki, kiedy układ nerwowy jest świeży — wtedy jakość jest najwyższa. Po treningu też się da, jakość będzie trochę niższa. W dzień regeneracyjny albo gdy masz tylko 40 minut — zrób samą jednostkę z Virtuosity. Bonus: to świetna rozgrzewka przed właściwym treningiem.

Pracuję nad jednym ruchem czy każda sesja jest ogólna?+

Jeden dzień to drążek, drugi handstand, kolejny core i pozycje statyczne, gymnastic conditioning, siła ogólna. Czasem łączę różne ruchy w jednej sesji. Przykładowy trening z programu publikuję co tydzień na Instagramie.

Jest rozpisana rozgrzewka? Mogę to łączyć z bieżącymi WOD-ami?+

Tak. Jednostka zawiera general warm-up, specific warm-up, część główną (30–40 min) i dodatki (15–20 min: prehab, akcesoria, ruchomość). Dodatki robisz, jeśli masz czas — w innym dniu tygodnia albo w innej porze dnia.

Mogę liczyć na kontakt wideo z trenerem albo analizę nagrań?+

Nie, w tym programie nie ma takiej opcji — od tego jest prowadzenie indywidualne. Virtuosity to gotowy program, który realizujesz samodzielnie. Masz pytanie — napisz do mnie na Instagramie, w miarę możliwości zawsze pomogę.

Czym to się różni od innych programów?+

Na polskim i europejskim rynku nie ma takiego programowania — najbliżej są Power Monkey i The Gymnastics Course. Różnica: jasne instrukcje i punkty wykonania, filmy do każdego ćwiczenia, edukacja o bodźcu i Słowo trenera do każdego cyklu. I skala — program współtworzymy, Twój feedback realnie go kształtuje.

Masz już konto? Zaloguj się

PELIPE FILIP ZAWADKA, NIP 9512491690 · Regulamin · Polityka prywatności · Kontakt: trener@filipzawadka.pl